Hoogtekamers in België: overzicht van locaties voor acclimatisatie, hoogtetraining en slaap op hoogte
- Jef Verstraeten
- 18 jun
- 3 minuten om te lezen
Ben je op zoek naar een hoogtekamer in België om je voor te bereiden op een tocht in de Alpen of een expeditie naar grote hoogtes? Dan ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel vind je een compleet overzicht van hoogtekamers in België — van wetenschappelijke instellingen tot slaapaccommodaties in de Ardennen.
Ideaal voor alpinisten, bergwandelaars, duursporters of iedereen die veilig en effectief wil acclimatiseren op hoogte, zonder het land te verlaten.
Waarom is acclimatisatie op hoogte belangrijk?
Vanaf ongeveer 2.500 meter daalt de hoeveelheid zuurstof in de lucht. Wie snel stijgt naar 3.000 of 4.000 meter — bijvoorbeeld tijdens de beklimming van de Mont Blanc of Gran Paradiso — loopt risico op hoogteziekte:
hoofdpijn,
misselijkheid,
slaapstoornissen,
en in ernstige gevallen zelfs longoedeem.
Een goede hoogte-acclimatisatie vermindert deze risico’s en verhoogt je prestatievermogen op hoogte. Het verschil tussen “net halen” en “sterk bovenkomen” is vaak fysiologisch voorbereid zijn.
Wat is een hoogtekamer en wat doet het met je lichaam?
Een hoogtekamer simuleert verblijf op hoogte (2.500–4.000 meter) door de zuurstofconcentratie in de lucht te verlagen — zonder luchtdrukverandering. Je lichaam reageert hierop zoals het zou doen in het hooggebergte:
verhoogde aanmaak van rode bloedcellen,
efficiëntere zuurstofopname,
verbeterde mitochondriale werking en uithoudingsvermogen.
Zo kun je je acclimatisatieproces thuis starten, nog voor je één voet op de gletsjer hebt gezet.
Hoe lang moet je acclimatiseren voor de bergen?
Acclimatisatie is een proces, geen sprint. Hoe lang je moet voorbereiden, hangt af van je doel:
Doel | Aanbevolen voorbereiding |
Mont Blanc (4.810 m) | 2–4 weken pre-acclimatisatie |
3-daagse tocht > 3.500 m | 1–2 weken gewenning |
Expedities > 5.000 m | 4–6 weken hoogtetraining |
Een combinatie van slapen op hoogte en trainen op laagte (live high, train low) blijkt het meest effectief.
Lijst van hoogtekamers in België
Hieronder vind je een overzicht van hoogtekamers in België, inclusief locaties, toepassingen, prijzen en websites. Perfect om je acclimatisatie professioneel aan te pakken.
🧪 VUB Hoogtetestcentrum – Brussel
De onderzoeksgroep BLITS (Brussels Laboratorium voor Inspanning & TopSport) biedt zowel hoogtetraining als hoogtetesting.
In hetzelfde gebouw bevinden zich twee hoogtekamers waar sporters kunnen slapen op hoogte volgens het “live high – train low”-principe.
Toepassing: training, prestatiemetingen, voorbereiding op expedities
Website: https://blits.research.vub.be/nl/hoogtetesting
🏔️ Tæru – Erezée (Ardennen)
Een alpine retreat met 10 kamers instelbaar tot 4.000 m hoogte. Gezonde maaltijden, rust, en eventueel outdoortraining maken het compleet.
Prijs: vanaf €99/nacht
Website: www.taeru.be
🏃♂️ Fit-Out – Gent (Destelbergen)
Professioneel sportcentrum met vier hoogtekamers. Vaak gebruikt door trailrunners, duursporters en bergsporters.
Prijs: vanaf €295 voor een 10-sessietraject
Focus: actieve hypoxietraining en prestatieverbetering
⛰️ Peak Loft – Stoumont (Ardennen)
Boutique B&B met 7 hoogtekamers (tot 5.000 m). Rustige ligging en perfecte omgeving voor herstel of voorbereiding.
Prijs: vanaf €120/nacht
Gebruik: slaapacclimatisatie voor fietsers, hikers en klimmers
Website: www.peakloft.be
Volledige kaart van hoogtekamers in België & Nederland
Bekijk de interactieve kaart met adressen en beschrijvingen via Google Maps:
🏠 Hoogte simuleren thuis: tenten en hypoxiemaskers
Wil je thuis langdurig trainen of slapen op hoogte? Dan kun je ook kiezen voor een hoogtetent of hypoxiesysteem.
Geschikt voor wie zich voorbereidt op langere expedities in de Andes, Himalaya of Kaukasus.
Tot slot: begin op tijd
Laat acclimatisatie geen bijzaak zijn. Start idealiter 3 tot 6 weken voor vertrek met je voorbereiding — afhankelijk van je bestemming en fysieke basisconditie.
Bij twijfel: overleg met je berggids of een sportarts gespecialiseerd in hoogtetraining.
Vragen over verblijf, advies of begeleiding?
Laat iets weten — ik help je graag verder met persoonlijke aanbevelingen of contact met betrouwbare aanbieders van hoogtekamers in België.
Comments